Q3

Q.運動の後に飲むといいドリンクは次のうちどれ？

  • A 牛乳
  • B 水
  • C スポーツドリンク
答え 全部正解！
運動後は水分補給が大切だけど、牛乳は意外だった？水分はもちろん、汗をかいて失われたミネラルの補給にもなるし、糖質が疲労回復にも役立つ。さらに、たんぱく質が筋肉の修復を助けてくれるんだ！じゃあ運動の後すぐに飲んだほうがいい？それも大正解！ちなみに… 筋肉をつけるうえで効果的なのは、運動後できるだけ速やかにたんぱく質をとること。牛乳のたんぱく質には、筋肉づくりに欠かせないBCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれています。また、BCAAには筋肉痛や疲労を和らげるはたらきもあります。
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