知ってますか?ミルクの栄養素

使う:奥様レシピ1 鮭とキノコのミルクパスタ

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ママの骨を強く!不足しがちなカルシウム補給レシピ

ママの骨を強く!不足しがちなカルシウム補給レシピ

<4人分>

スパゲティ
・・・320g
生鮭(切り身)
・・・3切れ
タマネギ
・・・小1個
生シイタケ
・・・4枚
シメジ
・・・1パック
万能ネギ
・・・4本
バター
・・・30g
小麦粉
・・・大さじ2

※A

牛乳
・・・600ml
固形スープ
・・・1個
塩・コショウ
・・・各少々

ママの骨を強く!不足しがちなカルシウム補給レシピ

  1. 生鮭はグリルで色よく焼き、一口大に切る。
  2. タマネギと生シイタケはそれぞれ薄切りにし、シメジは小房に分ける。
  3. 万能ネギは3cmの長さの斜め切りにする。
  4. スパゲティは塩を加えたたっぷりの熱湯を表示に従って固めにゆで、水気を切る。
  5. 鍋のバターを熱して(2)を炒め、小麦粉を加えて軽く炒め合わせ、Aを加えてひと煮立ちさせ、火を弱めて10分ほど煮る。
  6. (5)に(1)(3)(4)を加えてひと混ぜする。
  7. 器に(6)を盛る。

鮭とキノコのミルクパスタの栄養バランス

ママの骨を強く!不足しがちなカルシウム補給レシピ

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