【知る】夫は会社で不健康自慢。息子は学校で眠気自慢。：ミルクって、サプリかも。

睡眠に関係する栄養素として、たんぱく質やカルシウムなどがあげられます。たんぱく質に含まれるアミノ酸は、睡眠物質であるセトロニンを生成し、良質な睡眠に関係します。また、カルシウムは神経を鎮静化する働きがあるといわれています。お休み前には体を温め、神経をリラックスさせてくれるホットミルクがオススメです。栄養素密度の高い牛乳を上手に取り入れて、栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。（管理栄養士：竹内冨貴子）

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